做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘
瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你，真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你，健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦，编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。
与其将大把时间交给健身房，不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间，你还可以会一会许久不见的朋友，这样既减重又不限制自由的方式，何乐而不为呢!
5min私教：柔软体操
燃烧热量：50卡
你没有听错，5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目，你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示，如果你没有很好的自觉性，求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。
10min私教：深蹲练翘臀
燃烧热量：110卡
翘臀除了先天条件之外，后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起，方法很简单：双脚与肩同宽站立，之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型，即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!
25min私教：高温瘦身操
燃烧热量：220卡
高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧，在家也可以创造高温锻炼的环境，而且只需要25分钟，家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温，不仅如此，再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。
35min私教：来一组郑多燕
燃烧热量：340卡
不仅风靡韩国，连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分。因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为亚洲减肥魔法运动。
50min私教：九宫格原地跑步
燃烧热量：410卡
被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法，就连跑步瘦身也变得有乐趣了。
- 相关内容：
- 免责声明
- 我们尊重原创，本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取有价值的内容资讯，版权归原作者所有，内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知，我们会尽快删除！
- 网友评论:
-
2020-02-11 22:49誓言VS现实[淄博在线网友]61.8.166.76
已经分享,你们懂的顶5踩0
2020-02-07 22:51徐**[淄博在线网友]203.28.88.16
我是360过来的，顶顶10踩0
2020-02-05 21:36心如平潭[淄博在线网友]103.250.227.4
做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 网站不错,已推荐顶5踩0
2020-01-27 07:21雁焰羽[淄博在线网友]45.120.243.181
真是太好了，神马刚过来顶1踩0
2020-01-25 22:18春天花笑开[淄博在线网友]103.57.196.56
顶，推荐下。顶7踩0
2020-01-13 18:53观虎斗的羊[淄博在线网友]203.34.56.83
不错,已收藏顶12踩0
2019-12-31 15:54雲淡且風輕[淄博在线网友]203.55.10.253
看完了还想继续阅读！顶9踩0
2019-12-10 13:59asd1039710027[淄博在线网友]219.244.36.68
支持神马搜索顶12踩0
2019-11-25 11:37春眠风晓[淄博在线网友]43.249.193.65
顶下。顶32踩0
